秋天是成熟的季節(jié)，所有的播種都迎來了收獲。稻田里彌漫著稻香，果園里充滿了果香，菜園子里也結(jié)滿了果實。那么，秋天的一些當(dāng)季水果要怎么吃才更健康呢？

一、梨

梨的水分含量很高，各個品種幾乎都85%以上，含水量高就能起到潤喉、緩解嗓子干燥不適的作用。除了補水，梨還能起到潤腸通便的作用。

但要注意的是，吃梨也要控制好量，因為有些梨含有較多的山梨糖醇，而山梨糖醇有很強的親水性，在腸道中具有滲透作用，會增加糞便的含水量，刺激胃腸蠕動，促進排便。

二、柿子

柿子營養(yǎng)價值非常高，特別是所含的維生素和糖分比一般水果均高出數(shù)倍，具有涼血止血、抗菌降壓、潤肺生津等功效，柿子中的膳食纖維含量是比較豐富的，可以起到緩解便秘的效果，尤其對于一些大便干燥和痔瘡出血等病情，可以起到很好的調(diào)理和改善作用。

柿子屬于寒性食物，對于體質(zhì)寒涼或脾胃虛寒的人來說，食用過多可能會導(dǎo)致腹痛、腹瀉等消化不良癥狀。

三、柑橘

柑橘具有的芳香味，可以化濕、醒脾、開竅等功效與作用，另外，當(dāng)感覺乏力、胃腸飽脹，不想吃東西的時候，適當(dāng)?shù)穆劼劯涕俚那逑阄哆€可以起

到緩解的效果。1.柑橘中的維生素C和果膠有助于促進皮膚新陳代謝，保持皮膚彈性，延緩皮膚衰老；2.柑橘中的類黃酮物質(zhì)具有較強的抗氧化作用，可以延緩衰老，預(yù)防心血管疾病。另外，曬干的橘皮還具有理氣化痰、健胃除濕、降低血壓等功效，有治療胸腹脹滿，不思飲食，嘔吐噦逆，咳嗽痰多的作用。

但是，柑橘性質(zhì)偏涼，過量食用可能導(dǎo)致脾胃虛寒，因此脾胃虛弱、體質(zhì)偏寒的人群應(yīng)適量食用。此外，糖尿病患者應(yīng)避免食用過多含糖量較高的柑橘品種。

四、獼猴桃

獼猴桃維生素C、鎂、膳食纖維、微量元素的含量極高，被譽為“水果之王”。獼猴桃性酸、味甘寒，能夠改善口渴多飲、干咳、消化不良、便秘等多種問題。

但是以下幾類人應(yīng)該避免或減少獼猴桃的食用量1.對酸性物質(zhì)過敏的人  ：獼猴桃富含維生素C，所以屬于酸性水果，部分人食用過量可能會造成過敏。人們應(yīng)該小心食用獼猴桃，避免過敏反應(yīng)，如皮疹、水腫等。2.糖尿病患者：糖尿病患者需要更加謹(jǐn)慎對待獼猴桃的攝入量，因為獼猴桃中含有大量的糖分，可能會引起血糖水平升高。3.胃腸道疾病患者：獼猴桃含有豐富的纖維素，容易刺激胃腸道，加重病情。如消化性潰瘍和慢性胃炎患者，不宜食用獼猴桃。  

最后，初秋的早晚涼意漸濃，晝夜溫差加大，空氣濕度逐漸降低，大家對夏秋之交的冷熱變化還沒有完全適應(yīng)，要注意避免呼吸道疾病、腸胃炎、感冒等疾病的出現(xiàn)。（慶元縣中醫(yī)院  吳紹飛）

責(zé)任編輯：鄭珊珊 校對：楊文博